Haarausfall durch Eisenmangel? Ursachen und Zusammenhänge
Haarausfall kann sowohl ein frühes Anzeichen als auch eine Folge eines Eisenmangels sein. Haarfollikel gehören zu den stoffwechselaktivsten Zellen des Körpers und benötigen Eisen für ein gesundes Wachstum. Bei einem Eisenmangel priorisiert der Körper die Versorgung lebenswichtiger Organe und entzieht weniger essenziellen Strukturen wie Haaren und Nägeln Eisen. Deshalb zeigen sich Mangelerscheinungen häufig zuerst in Form von geschwächstem Haarwachstum oder Haarausfall [1]
Warum so viele Männer von Haarausfall betroffen sind
Die androgenetische Alopezie ist der medizinische Fachbegriff für erblich bedingten Haarausfall und stellt mit Abstand die häufigste Form von Haarausfall bei Männern dar. Das Risiko, betroffen zu sein, steigt mit zunehmendem Alter deutlich an [4].
So leiden
- rund 30 % der Männer ab dem 30. Lebensjahr,
- etwa 40 % der Männer ab Mitte 40 und
- bis zu 50 % der Männer ab dem 50. Lebensjahr an androgenetischer Alopezie [5].
Haarausfall bei Männern: unvermeidbar oder natürilich behandelbar?
Für das Wachstum von Haaren ist Eisen unerlässlich. Bei Männern mit erblich bedingtem Haarausfall macht ein Eisenmangel die Haarfollikel zusätzlich anfälliger. Der Körper entzieht bei einem Mangel zuerst Haaren und Nägel Eisen, da er diese als für nicht-lebenswichtig einstuft. Haarfollikel brauchen jedoch eisenhaltiges Blut, um mit ausreichend Sauerstoff versorgt zu werden.
Dazu haben Studien gezeigt, dass ein niedriger Eisenspeicher bzw. Ferritinwert einen Haarausfall nicht nur verursachen kann, sondern auch den erblich bedingten Haarausfall beschleunigt [6]. Mittlerweile wird bei der häufig in Kombination mit Haartransplantationen einhergehenden PRP-Behandlung (Plasma-Therapie) der Ferritin- und Hämoglobinwert gemessen, um einen Eisenmangel vor der Behandlung zu beheben oder auszuschließen. So werden Patienten vor ineffizienten Resultaten, oder einer verzögerten Heilung geschützt [7]. Eine Überprüfungen des. Ferritinwerts bietet sich also an, um einen Eisenmangel auszuschließen oder zu beheben. Selbsttests für zu Hause zur qualitativen oder quantitativen Bestimmung des Eisenspeichers bieten sich an, um schnell klarheit über Werte oder einen bestehenden Mangel zu schaffen.
Eisenmangelbedingter Haarausfall bei Frauen
Frauen sind insgesamt weniger häufig von Haarausfall betroffen als Männer. Tritt bei Frauen dennoch Haarausfall auf, liegt häufig eine überwiegend durch Eisenmangel verursachte Form vor, die als sogenannte pseudohormonelle Alopezie bezeichnet wird.
Haarfollikel gehören zu den stoffwechselaktivsten Strukturen des Körpers und benötigen eine gute Versorgung mit sauerstoffreichem Blut, um gesund zu wachsen. Ein Eisenmangel kann bei Frauen auch den Hormonhaushalt beeinflussen, was die Durchblutung der Haarfollikel zusätzlich beeinträchtigt. Haare und Nägel leiden dabei meist zuerst an einer schlechten Versorgung. Hält der Eisenmangel über längere Zeit an und entwickelt sich zu einer Blutarmut (Anämie), kann dies zu einer pseudohormonellen Alopezie führen, bei der die Haare zunehmend dünner werden und schließlich ausfallen [8].
Eisenmangel vorbeugen: Tipps zur Ernährung und Kontrolle
Einem Eisenmangel lässt sich mit gezielten Maßnahmen wirksam vorbeugen:
- Ernährung:
Eine eisenreiche Ernährung mit tierischen und pflanzlichen Eisenquellen bildet die Basis. In Kombination mit Vitamin-C-haltigen Lebensmitteln lässt sich die Eisenaufnahme zusätzlich verbessern. - Regelmäßige Kontrolle:
Besonders Risikogruppen wie Schwangere, Frauen mit starker Menstruation sowie Männer mit Haarausfall sollten ihren Ferritinwert regelmäßig überprüfen. So können Veränderungen frühzeitig erkannt und rechtzeitig Gegenmaßnahmen eingeleitet werden. - Gezielte Supplementierung:
Bei nachgewiesenem Eisenmangel können Eisenpräparate in Absprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachkraft sinnvoll sein. Dabei ist jedoch Vorsicht geboten, da ein Eisenüberschuss ebenfalls gesundheitsschädlich sein kann. Eine Supplementierung sollte stets durch eine Fachkraft begleiten werden [9].
Ferritin messen: Eisenstatus einfach zu Hause bestimmen
Mit SmarTest Ferritin Home können Sie Ihren Eisenspeicher schnell von zu Hause aus überprüfen. Der quantitative Schnelltest besteht aus einem Testkit und einer Smartphone-App, die Sie Schritt für Schritt durch den Test führt. Nach nur 15 Minuten erfolgt die eigenständige quantitative Auswertung direkt über die App. Diese liest die Farbintensität des Teststreifens aus, und errechnet ein präzises Ergebnisse, das mit Labormesswerten vergleichbar ist. Die SmarTest Ferritin-App ermöglicht die Speicherung Ergebnisse und damit langfristiges Verfolgung der eigenen Werte.