Wussten Sie, dass der Eisenbedarf während einer Schwangerschaft fast doppelt so hoch ist?
Bei 48 % der schwangeren Frauen in Deutschland führt der erhöhte Eisenbedarf zu einem Eisenmangel. Ganze 9 % entwickeln sogar eine Eisenmangelanämie, bei der es zu einer Blutarmut kommt. Dies gefährdet die Gesundheit von Mutter und Kind, denn Eisen ist ein lebenswichtiger Mineralstoff [1], der eine ganz zentrale Rolle bei der Versorgung des heranwachsenden Babys spielt. Ein rechtzeitiges Monitoring der Ferritinwerte bzw. des Eisenspeichers ist deshalb unerlässlich, um Risiken wie
- eine Frühgeburt,
- ein zu niedriges Geburtsgewicht,
- ein langsames Wachstum und Infektanfälligkeit im Säuglings- oder Kleinkindalter [2],
- sowie postpartale mütterlicher Infektionen [3] und -Depressionen zu minimieren.
So konnte bei Frauen mit depressiven Verstimmungen, Stress und kognitiver Beeinträchtigung in den Wochen nach der Geburt ein Zusammenhang mit einer Eisenmangelanämie hergestellt werden [5].
Erfahren Sie in diesem Blogpost, welche Relevanz Eisen in der Schwangerschaft hat, wie ein Eisenmangel entsteht und wie Sie ihn rechtzeitig erkennen, um einer Anämie vorzubeugen.
Warum ihr Körper während der Schwangerschaft doppelt so viel Eisen braucht
Um das heranwachsende Baby mit genügend Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen, steigt das Blutvolumen während der Schwangerschaft um etwa 50 % an. Eisen spielt bei der Blutbildung eine ganz zentrale Rolle. Gleichzeitig brauchen auch die Plazenta und das Baby selbst Eisen für eine gesunde Entwicklung [3].
Rote Blutkörperchen bestehen hauptsächlich aus dem eisenhaltigen Protein Hämoglobin, das Sauerstoff in alle Bereiche unseres Körpers transportiert. Damit sich Hämoglobin überhaupt bilden kann, braucht Hämoglobin allerdings Eisen. Wenn zu wenig Eisen über die Nahrung aufgenommen wird, kommt es zu einem Eisenmangel [4].
Symptome von Eisenmangel in der Schwangerschaft
- Trägheit und Erschöpfung,
- Blasse (Schleim-) Häute und Kältegefühl,
- Kopfschmerzen und Schwindel,
- Erhöhte Infektanfälligkeit durch ein geschwächtes Immunsystem,
- Rhagaden an den Mundwinkel
- Haarausfall und brüchige Nägel [4]
Diese Anzeichen treten oft schleichend auf, und bleiben so über längere Zeit unbemerkt.
SmarTest Ferritin: Zuhause selbsttesten und Eisenspeicher kontrollieren
Preventis SmarTest® Ferritin Home ist ein quantitativer Schnelltest für die Bestimmung von Ferritinwerten für Zuhause, und liefert quantitative Ergebnisse innerhalb von 15 Minuten über eine App – ganz ohne Arztbesuch oder Laboreinsendungen. Dank der innovativen QuantOn® Technology ist die quantitative Auswertung der Schnelltestkassette vergleichbar mit einer Laborauswertung.
SmarTest Ferritin: So einfach geht’s!
SmarTests bestehen immer aus einem Schnelltest-Kit und einer zugehörigen SmarTest-App. Die App wertet die Schnelltestkassette nach 15 Minuten für Sie aus. Ergebnisse können bequem in der App abgerufen, gespeichert, und langfristig an einem Ort beobachtet werden.
Regelmäßige Ferritin-Messungen sind gerade für Schwangere wichtig,
denn ein kontinuierliches Monitoring des Ferritinspiegels hat den Vorteil, dass in Absprache mit dem Arzt oder der Hebamme proaktive Maßnahmen ergriffen und Behandlungs- und Ernährungspläne angepasst werden können. Schützen Sie sich vor einer
- drohenden Anämie und ihren Folgen.
- Detektieren und beheben Sie einen Eisenmangel im Frühstadium.
- Behalten Sie Ihre Ferritinwerte einfach und immer im Blick!
Die richtige Ernährung spielt natürlich eine Schlüsselrolle um den Eisenbedarf während der Schwangerschaft zu decken.
Kontrollieren Sie Ihre Ferritinwerte regelmäßig und beugen Sie einen Eisenmangel vor.
Eisenbedarf in den verschiedenen Trimestern
Der Eisenbedarf steigt im Verlauf einer Schwangerschaft drastisch an. Um den Eisenbedarf an die Veränderungen des Körpers optimal vorzubereiten, sollten Frauen im Idealfall bereits vor der Schwangerschaft ihre Eisenspeicher vollständig gedeckt haben [6].
- 1. Trimester: Der Eisenbedarf sinkt leicht, da die Menstruation ausbleibt. Trotzdem ist Eisen im Frühstadium einer Schwangerschaft wichtig für die Entwicklung des Babys.
- 2. Trimester: Ab dem zweiten Trimester erhöht sich der tägliche Eisenbedarf deutlich um das 4-fache, denn das Blutvolumen nimmt zu und der Fötus wächst schneller. Der täglich zu deckende Eisenbedarf, der laut Ärzteblatt vorsorglich durch eine orale Eisenmangelprophylaxe gedeckt werden sollte liegt ab Woche 10 bei 30–40 mg/Tag. [5]
- 3. Trimester: Im letzten Drittel der Schwangerschaft wird der höchste Eisenbedarf erreicht, da das Kind schnell an Größe zunimmt und auch die Plazenta mithalten muss. Zudem muss sich der Körper auf die bevorstehende Geburt vorbereiten, die mit einem hohen Blutverlust von durchschnittlich einem halben Liter einhergeht. [7] Der täglich zu deckende Eisenbedarf liegt hier ebenfalls bei 30–40 mg/Tag, wenn im 2. Trimester der Eisenbedarf vorsorglich gedeckt wurde [5].
Proaktiv Ferritin-Werte kontrollieren und Eisenmangel entgegenwirken
Eine regelmäßige Überprüfung des Ferritinspiegels während der Schwangerschaft ist ein schneller und effektiver Weg, um Eisenspeicher bequem von Zuhause aus zu kontrollieren, und einen Eisenmangel frühzeitig zu erkennen. Damit können Sie proaktiv auf Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zugehen, um Vorsorge- und Behandlungspläne zum Schutz Ihrer Gesundheit und die ihres Kindes anzupassen.
Vermeiden Sie Eisenmangel und überwachen Sie Ihre Ferritinwerte.
Eisenreiche Lebensmittel zur Unterstützung ihres Eisenhaushalts
Tipp!
- Kombinieren Sie eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten oder Paprika.
- Vitamin C verbessert nämlich die Eisenaufnahme. Vermeiden Sie hingegen Kaffee oder Tee zu den Mahlzeiten, da diese die Aufnahme hemmen können.